Los senos son orgullo de las mujeres, los senos son debilidad masculina, los pechos son la fuente de temores y dudas eternas. Y de repente no crecerá lo suficiente, pero de repente caerá después del parto, pero de repente a él no le va a gustar? Recuerde lo principal: un cofre grande o pequeño es una cuestión de gusto. Solo es importante que sea elástico y no se comba. Así que no te cuelgues, solo sigue las reglas más simples para cuidar tu propio busto.
Cuidado de un pecho Cuidado de los senos
Una condición indispensable para un tono de mama es un sujetador seleccionado correctamente. Demasiado espacioso y demasiado cerca es igualmente dañino. En un sujetador grande, los senos cuelgan, demasiado apretados, la circulación de la sangre se altera. Para los deportes, siempre debe usar un sujetador especial, sin los constantes temblores y vibraciones, la piel se estira mucho más activamente y las glándulas mamarias se cuelgan.
En el verano, no tome el sol "topless", y nada de las consideraciones puritanas. Bajo la influencia de la luz solar, la piel del pecho crece especialmente rápido. En la areola, incluso pueden aparecer arrugas, y en la región decollete - manchas de pigmento. No olvides que la piel del cofre es dos veces más delgada que la cara, así que no le agregues cargas extra.
Siga la postura: tan pronto como los hombros se enderecen y la espalda se endereza, el pecho se vuelve más tenso, porque parte de la carga es absorbida por los músculos del pecho.
Sigue el peso. Con una fuerte pérdida de peso, el cofre se cuelga, perdiendo la capa interna de grasa. El aumento de peso demasiado rápido puede provocar estrías en la piel.
No se seque demasiado la piel: evite el agua y el jabón demasiado calientes. Elija un gel de ducha suave especial. Use cremas hidratantes con vitaminas.
Eficaz y masaje con una ducha de contraste. Sin embargo, puede reemplazarse con un masaje regular con movimientos circulares limpios desde el borde inferior del cofre hasta el mentón.
Cómo hacer un elástico de los senos
Esculpemos el cofre. Por supuesto, es bueno comenzar a hacer ejercicios mucho antes de que el busto pierda su forma. Pero si lo desea, incluso el seno caído puede apretarse ligeramente sin cirugía. El aumento de senos es causado principalmente por la falta de tejido muscular. Entonces debes construir los músculos pectorales, que lo mantienen en el lugar correcto.
Ejercicios para unos pechos hermosos y elásticos
- De pie sobre sus rodillas, apoyando sus manos en una parada baja, ubicada aproximadamente a un metro de usted (por ejemplo, el borde del sofá o una plataforma especial). Doble los brazos en los codos y al mismo tiempo toque el pecho de la plataforma. Luego, solo con la ayuda de la fuerza de la mano, regrese a la posición inicial. Intenta mantener los brazos abiertos y no abrochar la parte baja de la espalda. Haga este ejercicio tantas veces como sea posible, logrando gradualmente hasta 15 repeticiones. Cuando domine este ejercicio, puede proceder al push-up desde la plataforma. Y luego empujar desde el piso.
- Doble los brazos en los codos y conecte las palmas al nivel del pecho. Al mismo tiempo, trata de empujar tus palmas una contra la otra con todas tus fuerzas para sentir que los músculos de tu pecho se tensan. Mantenga en esta posición durante 10 segundos. Y luego relájate Repita este ejercicio 15-20 veces. Intenta alcanzar la tensión muscular máxima. Luego levante los brazos doblados en los codos por encima de su cabeza. Junte sus manos y repita este ejercicio 15-20 veces.
- Para este ejercicio, necesitará un expansor o banda elástica. Párese en el piso o siéntese en una silla, enderece la espalda y estire los hombros. Levante un expansor o una banda elástica y tire de él directamente hacia adelante a la altura del hombro. Comienza a levantar las manos en las fiestas, tirando de una banda elástica. Intenta mantener tus manos lo más atrás posible. Sostenga en el punto extremo durante 10 segundos, y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita este ejercicio 10-15 veces. Asegúrese de que sus manos estén siempre en la misma línea.
- Acuéstese en el piso, las manos a los lados. Tensando los músculos del brazo, intente levantar el cofre (al inhalar). Luego regrese a la posición inicial, relaje sus manos y exhale. Repita este ejercicio 15 veces.
- Piernas con los hombros separados. El brazo izquierdo está en la cadera. Con su mano derecha, describa un gran círculo en el aire. Los músculos del cofre deben tensarse al mismo tiempo. Describe tres círculos hacia adelante, tres hacia atrás y cambia de mano. Repita este ejercicio 8-10 veces con cada mano. Luego realice el ejercicio simultáneamente con ambas manos, simulando los movimientos del nadador. Intenta hacer todo a un ritmo rápido. Para aumentar la carga, puede realizar este ejercicio con pesas.
- Acuéstese en el piso, las piernas dobladas en las rodillas y los pies con los pies contra el suelo. Tome cada mano en la mancuerna y estire los brazos hacia arriba. Inhale y lentamente extienda sus brazos a los lados sin tocar el piso. Mantenga en esta posición durante 10 segundos. Intenta sentir el estiramiento de los músculos pectorales. Al exhalar, regrese a la posición inicial. Asegúrese de que, durante la reproducción de las manos, la columna se presione contra el suelo y no se doble.
Con el ejercicio diario, estos ejercicios ayudarán a lograr un resultado visible en 5 semanas.
Máscaras para el cuidado de los senos
Para la piel del pecho, como para la cara, las máscaras nutritivas y regeneradoras son útiles. Debe usarlos, al menos una vez cada dos semanas. Se pueden hacer en un salón de belleza o en casa. Aquí hay algunas recomendaciones con respecto a las máscaras preparadas en casa.
Muy bien en la piel del pecho están los jugos de limón, naranja y pepino. Lave el limón, córtelo en rodajas finas y cubra el pecho y el cuello. Acuéstese tan fácil durante unos minutos. Luego puedes lavar tu cofre con agua fría y aplicar una crema ligera y nutritiva. Exactamente de la misma manera, puedes usar una naranja y un pepino.
Hacer el cofre rosado y elástico ayudará a la fresa. Tome algunas bayas y pruébelas cuidadosamente. Agregue 2 cucharadas de crema fresca a la masa de fresa y bata la mezcla con un batidor o una batidora. Aplique la composición a la piel de la mama y acuéstese durante 10 minutos. Las fresas con crema perfectamente tonifican la piel, hacen que los poros se estrechen.
Cremas mamarios: cuidado de los senos
Asegúrate de humedecer la piel con una crema humectante después de la ducha. Puedes usar una loción nutritiva en lugar de una crema. Debido a que la piel de la mama es muy sensible y no tolera la pérdida de humedad, la crema humectante diaria no es un lujo para ella, sino una necesidad.
Casi todas las cremas reales contienen extractos naturales de plantas o sustancias tales como colágeno, elastina de mar, vitaminas A y E , proteínas. Su aplicación es importante con regularidad, ya que la piel en esta área está envejeciendo rápidamente.
Las cremas que contienen extractos de lúpulo, ginseng, cola de caballo, fenogreco, aceite de árbol, hierba de San Juan, aloe vera son muy efectivas. Efecto rejuvenecedor y tiene herramientas que incluyen aceites esenciales de pino, limón, jojoba, rosas de nuez moscada. Ahora, muchas compañías conocidas producen concentrados de nutrientes para la piel del seno en ampollas.
Medios para el pecho
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Cofre elástico
Pechos apretados
Autor: Aslanyan Alexandra