Mantenga un registro de su cuerpo que necesita siempre. No espere hasta que se convierta en una masa informe, agregando nuevos kilogramos.
Programa de acondicionamiento físico: es un conjunto especial de ejercicios que eliminará kilos de más a la persona, mejorará el contorno de la figura y mejorará su salud.
Créanme, en ese caso, es muy difícil devolver las formas antiguas, y a veces no es posible. Por lo tanto, debe hacer ejercicio diariamente y comer alimentos saludables. Si está decidido a inscribirse en fitness, debe decidir qué programa desea hacer.
Los programas de entrenamiento pueden ser intensos o tranquilos, pero esto no es menos efectivo. La elección se hace sobre la base de sus preferencias, por ejemplo, algunas personas odian correr y, por supuesto, las condiciones de salud. Este es un indicador muy importante. Vale la pena saber que en un gimnasio decente definitivamente deberías solicitar un entrenamiento de prueba para determinar tu condición física.
Un instructor competente debe familiarizarlo con las reglas del club y las precauciones de seguridad. Debería hablar sobre las características de varios programas y ofrecerle el más adecuado. Si te sientes cómodo en este gimnasio, entonces emprende tu entrenamiento de forma segura en el programa de ejercicios elegido.
Que son
Los programas más famosos son mente y cuerpo y les milles. Les milles es un programa que contiene ejercicios muy activos, a menudo realizados con música y pesas. Cuanto más intensa sea la carga, más rápido perderá peso. Mente y cuerpo es una actividad deportiva tranquila, dirigida a la relajación y el desarrollo de la flexibilidad. Cada uno de estos programas tiene docenas de especies, considera las principales.
Les milles es un programa para perder peso, está dirigido a la quema de grasa intensiva.
Bodybalance (equilibrio del cuerpo) . Este no es el entrenamiento más difícil en esta serie. Bodybalance consiste en yoga y pilates . Los ejercicios deben llevarse a cabo, controlando la respiración, lentamente. Bodybalance desarrollará la plasticidad, la fuerza y la resistencia del cuerpo.
Bodypump (bomba de cuerpo) . Entre todos los programas de Les milles, bodypump es el más interesante. Las clases se llevan a cabo en grupos. Esto le permitirá no solo mejorar su cuerpo, sino también encontrar nuevos amigos. Especialmente las clases grupales tienen un efecto psicológico positivo. Bodypump es un complejo de actividades físicas pesadas, por lo que entrenar en el equipo no te permitirá rendirte. Para las clases en este programa necesitarás ropa especial: zapatillas cómodas con suela gruesa y una forma de materiales de calidad. Para participar en el programa bodypump, debes tener un corazón saludable. Tenga en cuenta las características de su cuerpo.
Spining (girando). Este ejercicio requiere una bicicleta de ejercicios. Pero no es simple. Para que el entrenamiento sea lo más cómodo para una persona, el simulador está equipado con una pantalla en la que puedes ver tus películas favoritas. Es decir, puede relajarse de un lado y, por el otro, perder peso.
La vida tensa e inquieta hace que una persona busque un lugar donde pueda relajarse. Fitness Club puede convertirse fácilmente en un lugar donde no solo se puede reparar la salud física sino también la psicológica. Para esto, vale la pena participar en el programa Mente y cuerpo.
Pilates Mat (Pilates Mat) . El entrenamiento en este programa te permitirá desarrollar un sistema respiratorio, la espalda baja, y la esterilla de Pilates te ayudará a aprender cómo sentir tu cuerpo. Con la ayuda de este programa, no puede perder peso rápidamente, pero los beneficios son inequívocos. Los ejercicios se pueden realizar con música tranquila.
Stretch (estiramiento) . El complejo de ejercicios en este programa se selecciona de tal manera que se maximice la flexibilidad del cuerpo. Una persona flexible se vuelve más ligera, su postura y estado mental mejora. La ventaja del programa Stretch es la ausencia total de lesiones. La única dificultad para dominar este programa es la combinación de ejercicios y la respiración adecuada.
Cualquier programa de acondicionamiento físico está diseñado para una hora de su tiempo. Para que el resultado sea lo más agradable posible, vale la pena hacerlo tres veces por semana. Después de las vacaciones de Año Nuevo, nuestro cuerpo simplemente necesita cargas. Por lo tanto, elija el programa correcto y regístrese rápidamente para un gimnasio.