El esfuerzo constante del hombre por la perfección y la salud del cuerpo, la presencia de un espíritu sano en él, conduce a la mejora de las técnicas y los simuladores. La popularidad de un nuevo tipo de entrenamiento, como EMS-training o EMS-fitness, es causada por muchos momentos positivos, entre los cuales:
- reducción significativa en la duración de la sesión;
- inocuidad para la salud;
- comentarios positivos de entrenadores y médicos.
La rápida difusión de métodos innovadores en el mundo, su relevancia, a pesar del alto costo de la capacitación, sugiere la necesidad de un conocimiento más detallado del tema. ¿Cuál es la esencia del entrenamiento EMS, y qué le gustó tanto a los europeos y asiáticos?
El nombre y la esencia del proceso
La explicación de la abreviatura en el título inmediatamente da una idea de los métodos de influencia en el cuerpo. La "estimulación eléctrica de mio" es la estimulación de los músculos con la ayuda de la electricidad. Desde nuestro punto de vista, hay una imagen de inactividad total, durante la cual nuestro cuerpo se entrena a sí mismo, la figura se adelgaza, su postura mejora.
En realidad, es un entrenamiento que requiere hacer ejercicios bajo la guía de un entrenador. Ven a la clase y:
- Te vistes con ropa de una sola vez, lo cual es necesario para el proceso. El entrenamiento se lleva a cabo en un traje, que es necesario para fijar los electrodos.
- El entrenador trabaja de acuerdo con el protocolo de entrenamiento, teniendo en cuenta la fuerza instalada de los impulsos eléctricos.
- La capacitación dura aproximadamente 30 minutos. Todos los ejercicios se llevan a cabo bajo el control del entrenador, de forma segura y correcta.
- Cada lección termina con un descanso de cinco minutos, durante el cual hay una mejora en la circulación sanguínea y el drenaje linfático con un régimen especial en la demanda de EMS.
¿Y qué pasa en nuestro cuerpo? Muchas personas saben que los músculos se activan bajo la influencia de estímulos. Su activación tiene lugar en el sistema nervioso central, la médula espinal y las fibras nerviosas, para transmitirse a los músculos.
Por su esencia física y natural, los estímulos endógenos son similares a los estímulos eléctricos, que se utilizan en los simuladores de EMS. El proceso natural en el cuerpo se intensifica bajo la influencia de un estímulo externo, que conduce a una contracción muscular más fuerte y cualitativa.
Objetivos de la metodología
¿Qué efecto puede esperarse de la amplificación intencionada de estímulos internos mediante un pulso eléctrico externo? EMS-Fitness es eficiente:
- para el desarrollo de la fuerza con resistencia;
- para aumentar la velocidad y el crecimiento de la masa muscular;
- adelgazamiento y corrección de figura;
- para recuperación y rehabilitación;
- para el tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético y espalda.
Cada vez más médicos dicen sobre la seguridad de las ocupaciones para la salud, gracias a una reducción en la carga sobre la columna vertebral y las articulaciones. Los músculos se contraen sin levantar mucho peso, y los simuladores ayudan a involucrar en el proceso de entrenamiento hasta el 93% del sistema muscular en un entrenamiento de media hora, que es igual en intensidad a un entrenamiento clásico de cinco horas.
Debo decir que los músculos profundos están involucrados en el trabajo, lo que será de interés para los atletas profesionales, y la posibilidad de cambiar el algoritmo del simulador lo convierte en una herramienta universal para las masas, independientemente del nivel de entrenamiento físico.
Lados positivo y negativo
Al igual que con cualquier nueva metodología, el entrenamiento EMS es ampliamente discutido por aquellos que se preocupan por su propia salud y que estudian y practican nuevos enfoques modernos para construir un cuerpo ideal y mejorar la salud del cuerpo, identificar pros y contras y evaluar los resultados.
Los aspectos positivos indudables de este moderno proceso de capacitación incluyen:
- Ahorra tiempo No dura mucho, pero el efecto es como un entrenamiento clásico completo en pocas horas.
- Versatilidad De acuerdo con las oportunidades y los objetivos, los ejercicios se seleccionan para atletas y atletas principiantes, para jóvenes y personas de edad.
- Impacto integral. Los impulsos eléctricos alcanzan capas profundas de músculos y músculos, obligándolos a trabajar.
- Carga mínima para la columna vertebral y las articulaciones. EMS-fitness ayuda a mejorar la salud en presencia de trastornos del sistema musculoesquelético, ayuda con el debilitamiento de las funciones.
- No necesita ropa deportiva para entrenamiento. Se proporciona un traje especial.
- Ausencia de dolor después de la clase. La técnica permite acelerar la restauración de los tejidos y excluir el síndrome de dolor inherente al entrenamiento normal.
Las indicaciones y contraindicaciones están ausentes. Cualquier persona que no esté prohibida las actividades físicas puede entrenar EMS.
La estimulación de baja frecuencia no es dañina para la salud, pero antes de comenzar una sesión, vale la pena visitar a un médico para obtener consejos y recomendaciones. Existen restricciones temporales para la capacitación, que incluyen:
- menstruación;
- embarazo;
- aumento de la temperatura corporal;
- cualquier erupción en la piel;
- Periodo postoperatorio y heridas en el cuerpo.
Simuladores de entrenamiento
Hay dos simuladores especiales de EMS que se ofrecen para entrenamiento en el mercado mundial. Miha Bodytec y xbody son similares en principio. Pero los entrenadores europeos y nuestros prefieren el primero, como el más avanzado.
Es puesto en producción por una empresa alemana que fabrica equipos médicos y ha sido probado desde un punto de vista médico y científico. El simulador ha sido objeto de investigación deportiva, con el objetivo de aplicarlo no solo en los deportes, sino también en las actividades de rehabilitación.
En comparación con el simulador xbody, que tiene un diseño atractivo, Miha Bodytec gana al darse cuenta del potencial inherente en él, y hoy lidera el mercado mundial.
En general, la idea de EMS-fitness es interesante e inofensiva. Alguien es escéptico acerca de esta técnica, alguien la admira. Pero para evaluar un nuevo tipo de proceso de capacitación, solo usted puede haber probado la efectividad del entrenamiento.
Venga a los clubes deportivos, pase activamente tiempo libre con beneficios de salud, y el resultado será, si hay mucho que esforzarse.