En el mundo de hoy, una de las causas de la alta mortalidad es la enfermedad de los vasos sanguíneos, y esto ya es conocido incluso por los jóvenes, desafortunadamente, a menudo no por rumores. Una de las enfermedades más frecuentes y peligrosas asociadas con el estado de los vasos sanguíneos es un derrame cerebral, y debe conocerse algo al respecto, al menos en términos generales, para que pueda evitarse o, en caso de manifestarse, buscar rápidamente la ayuda de un médico.
El accidente cerebrovascular no tiene nada que ver con lo que las personas llaman destino o roca, incluso cuando existe una predisposición hereditaria a ello. Como regla general, esta grave enfermedad está relacionada con el modo de vida, y la forma de vida siempre puede cambiarse, si, por supuesto, la vida en sí es muy querida para ti.
Golpes isquémicos y hemorrágicos
El accidente cerebrovascular se caracteriza por una interrupción aguda del suministro de sangre al cerebro, en ciertas áreas. Los derrames son divididos por los médicos en isquémicos y hemorrágicos.
Los accidentes cerebrovasculares isquémicos ocurren debido a la formación de coágulos de sangre y la obstrucción de los vasos sanguíneos; también sucede que los vasos están muy estrechados. Ciertas áreas del cerebro se ven privadas de oxígeno: esto sucede de repente y las células comienzan a morir rápidamente. Teniendo al menos alguna idea de la anatomía de una persona, no es difícil adivinar que la causa principal del accidente cerebrovascular isquémico es la aterosclerosis.
El accidente cerebrovascular hemorrágico ocurre debido a la ruptura de los vasos sanguíneos: sangre del vaso dañado y el trabajo del cerebro se interrumpe. La causa de la ruptura vascular generalmente es la presión arterial alta, y en el contexto de la aterosclerosis, los vasos se dañan con mucha más frecuencia que en su ausencia.
Cómo prevenir un derrame cerebral
Advertir que un derrame cerebral no es tan difícil como parece , y aquí la importancia crucial es la nutrición. Por supuesto, el estado de nuestra salud depende de la ecología, el estrés, los malos hábitos, la actividad motora y mucho más, pero la nutrición sigue siendo el principal factor.
Lo que previene la ocurrencia de un accidente cerebrovascular
La ocurrencia de un accidente cerebrovascular se ve obstaculizada por muchas sustancias que se encuentran en los alimentos normales .
Por ejemplo, el magnesio, como lo establecieron los científicos suecos, reduce la probabilidad de ocurrencia de un accidente cerebrovascular isquémico en un 15%.
Este elemento puede reducir el aumento de la presión, la sensibilidad de las células a la insulina, afectar positivamente el nivel de colesterol, y todo esto reduce el riesgo de la enfermedad. El magnesio se encuentra en granos enteros, nueces, semillas, vegetales verdes, col rizada, ciruelas pasas, etc.
Los expertos compararon el pan integral en términos de efectividad con los medicamentos y descubrieron que tenía un efecto preventivo similar. En una de las universidades más famosas de Escocia, se realizaron estudios, y resultó que una dieta que contiene mucha fibra dietética no es inferior a las drogas en cuanto a la eficiencia, y es mucho más segura.
Nutrición contra el accidente
En general, la nutrición debe ser tal que la tasa diaria de calorías no exceda lo que se necesita para generar suficiente energía; en otras palabras, no coma en exceso.
Los alimentos ricos en pectina siempre deben estar presentes en la dieta: jugos con pulpa, verduras frescas, frutas, bayas, mermelada natural.
Estos mismos productos, así como los granos integrales y el pan grueso, contribuyen a la eliminación rápida de las toxinas del cuerpo y previenen el desarrollo de la aterosclerosis y, por lo tanto, la aparición de un accidente cerebrovascular.
Para la construcción de proteínas se requieren 20 aminoácidos , y 8 de ellos, insustituibles, que no pueden ser sintetizados en el cuerpo. Por lo tanto, deben obtenerse con alimentos: es de vital importancia, tanto para el organismo como para el cerebro.
Para la velocidad de la reacción, se requieren las hormonas adrenalina y noradrenalina , que se forman en presencia de fenilalanina: se encuentra en huevos, requesón, crema agria, leche, pescado, carne de ave y animales domésticos.
El triptófano es una sustancia que normalmente mantiene nuestro estado mental y permite que el cerebro funcione normalmente. Incluso hay sugerencias de que este aminoácido retrasa el envejecimiento, como creen muchos científicos. Triptófano rico en uvas, plátanos, albaricoques secos, higos, dátiles, nueces, requesón, pescado, aves de corral, especialmente carne de pavo.
Lysin a los años más avanzados le permite mantener un pensamiento claro y claro , por lo que para el cerebro también es importante. Contenido en carne de aves de corral, avena, semillas, nueces, legumbres, maíz, cacao, chocolate amargo.
La leucina fortalece la memoria y activa la actividad cerebral ; para obtenerlo, debes comer carne magra, hígado, requesón, yogur, yogur, leche, trigo sarraceno, alfalfa: sus brotes jóvenes se pueden agregar a las ensaladas.
La metionina mantiene un metabolismo de colesterol normal : se encuentra en la yema de huevo, frijoles, pescado, guisantes, zanahorias, repollo, trigo sarraceno, naranjas, melones y sandías.
Alimentos para apoplejía
Hay ciertos alimentos que previenen la formación de placas escleróticas, e incluso las destruyen.
En primer lugar, se trata de vegetales crucíferos: colinabo, nabo, rábano, rábano picante, berros, pero el repollo es especialmente útil: repollo blanco, brócoli, color, etc. Si los incluye constantemente en su dieta, el riesgo de apoplejía disminuye en casi un tercio.
Los cítricos también reducen significativamente el riesgo de la enfermedad: si a menudo hay naranjas, mandarinas, limones, bebe el jugo de estas frutas, las posibilidades de sufrir un ACV disminuyen en un 25%. Las verduras de hoja verde también tienen un efecto similar.
En los países ubicados en la costa mediterránea, las personas rara vez sufren de enfermedades vasculares. El hecho es que en esta región es muy popular con el aceite de oliva, porque allí y cultivar aceitunas, y este aceite contiene muchas grasas insaturadas. Estas grasas son responsables de la salud de muchos órganos y sistemas de nuestro cuerpo, incluida la salud de los vasos sanguíneos, y también mantienen el equilibrio del colesterol en el cuerpo, por lo que debes amar el aceite de oliva y usarlo más a menudo en tu dieta.
Sin embargo, las grasas no saturadas se encuentran en otros aceites vegetales: girasol, soja, linaza, maíz, etc., solo se deben elegir los aceites prensados en frío sin refinar.
Deportes para la Prevención del ACV
Por supuesto, practicar deportes, así como caminar también es útil para la prevención del accidente cerebrovascular y, en general, para mantener la salud. Si caminas unos pocos kilómetros por día y haces ejercicios simples, todos los órganos y tejidos del cuerpo estarán mejor provistos de oxígeno, la circulación sanguínea mejorará y entonces no tendrás aterosclerosis.
Sin embargo, cualquier actividad física debe corresponder al nivel de salud. Por ejemplo, las estadísticas médicas indican que al comienzo y al final de la temporada de verano hay más accidentes cerebrovasculares: hay una verdadera salpicadura, y esto ocurre no solo con los ancianos, sino también con personas de edad laboral promedio. Las cargas en el trabajo, y también en el jardín y en el jardín, pueden provocar un accidente cerebrovascular, especialmente con presión arterial alta.
Las cargas mentales, aunque puedan parecer extrañas, no son en absoluto peligrosas para la actividad nerviosa y el trabajo cerebral: por el contrario, contribuyen a la mejora de su funcionamiento, y las células se mantienen en un estado saludable. Si una persona piensa activamente, por ejemplo, resuelve problemas matemáticos o estudia un tema complicado, constantemente aprende cosas nuevas, entonces las células del cerebro reciben sangre saturada de oxígeno y el cerebro permanece activo hasta la vejez.
Por cierto, la carga asociada con la computadora o viendo la televisión, no trae beneficios en este sentido: el cerebro se vuelve pasivo de ellos.
Trate de mantener la presión arterial bajo control , deje de fumar y consuma alcohol, pero no debe renunciar al buen vino tinto, solo previene las enfermedades vasculares, pero solo debe usarlo con moderación.
El descanso debe ser oportuno y dormir bien.
Y la prevención del accidente cerebrovascular ayuda a comunicarse con las mascotas: ayuda a aliviar el estrés. Entonces, si no tienes un cachorro o un gatito, es hora de comenzarlos.
Autor: Gataulina Galina